Zitat:
Zitat von Das Experiment  Nein bitte mach das nicht!
Es ist immer so: Jemand erklärt, dass der und der Nährstoff wichtig für den Körper ist und dass ohne ihn die und die Krankheit hervorgerufen wird. Hättest du nach Vitamin C gefragt, würdest du jetzt sicher Vitamin C supplementieren wollen. Aber die Supplementierung nützt an der Stelle nichts, im Falle Kalzium schadet sie möglicherweise langfristig.
Denn Kalzium ist der Antagonist (Gegenspieler) von Magnesium. Sie verdrängen sich gegenseitig. Wenn du jetzt Kalzium supplementierst, hemmst du die Magnesiumaufnahme. Und das ist genauso wichtig.
Richtig ist einfach eine ausgewogene Ernährung, die beides garantiert. Meist kommt Kalzium sogar öfter vor (Mineralwasser). Wenn du wirklich supplementieren willst, dann mit wenig Magnesium, da der Körper das wieder ausscheiden kann, Kalzium dagegen nicht. |
Alles klar, danke! Ich werde meinen Essenplan so einfach weiter machen. Ich denke, dass ich damit beides unterstütze (Fettabbau und Muskelaufbau) Wenn ich mein Wunschgewicht habe, Stelle ich den Plan mehr auf Muskelaufbau ein.
Was müsste ich wenn es soweit ist, ändern, mehr essen? Sehr allgemeine Frage, ich weiss. Aber ich habe ja schon in etwa meinen Plan mit dem ich gut zurecht komme, würdem ich gerne daran orientieren wenn möglich. Aber ich habe keine Probleme ihn umzustellen wenn es nötig ist.
Danke nochmals.
