[ONeill]

Hallo,

Dauer: 65min

Beine

Kniebeugen

10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 55kg

Beinheber

10 x 35kg
10 x 40kg
6 x 40kg

Waden an Beinpresse

10 x 100kg
10 x 110kg
10 x 120kg

Schultern

Nackendrücken an Multipresse

10 x 25kg
10 x 30kg
8 x 30kg

Frontheben

10 x 6kg
10 x 7kg
10 x 8kg

Senkrechtes Hochziehen der Langhantel

10 x 25kg
10 x 27.5kg
10 x 30kg

Bauch

Crunches tief für die oberen Bauchmuskeln

10 x 0kg
10 x 0kg
10 x 0kg

Beinheber für die unteren Bauchmuskeln

10 x 0kg
10 x 0kg

Bemerkung

Man hat gemerkt, dass der Bauch schon vorbelastet war, aber ansonsten lief das Training ganz gut. Lockeres Auf- und Abwärmen war auch dabei. Die 65min sind allerding reine Trainingszeit. Ich bin mir nur immer noch nicht sicher, wegen der Gewichtwahl und den Wiederholungen...

@Das Experiment

Deine Meinung interessiert mich allerdings weiterhin sehr.