[ONeill]

Hey,

danke für deine Antwort.

Mein eigentliches Ziel ist es jetzt für eine Weile Hypertrophietraining zu machen und Muskelmasse zuzulegen. Ich dachte, dass ich dies am Besten durch ein Splittraining machen könnte, um die Muskeln stärker belasten zu können, wodurch sich ihre Regenerationszeit natürlich verlängert und ich sie somit nicht alle zwei Tage belasten kann.

Das ich diesen Montag nicht zu viel Zeit hatte, war eine Ausnahme und hätte genauso mit dem alten Plan nicht klappen müssen. Ich wollte das Training halt nicht ausfallen lassen, da ich, durch einen am Sonntag gebrochenen Zeh, Fussball und Tischtennis diese Woche eh vergessen kann.

Was würdest du denn empfehlen? Den alten Plan beizubehalten und nur die Wiederholungs- und Satzanzahl zu varrieren?

Wegen dem Isolationstraining: Ab wann darf ich mich denn, was das regelmäßige Training angeht, nicht mehr als Anfänger bezeichnen. Ich mache seit August 2007 jetzt Kraftraining. Ist das nicht schon ein Zeitraum, wo man sagen könnte, dass der Körper sich auf das Training eingestellt hat?