| Mei Trainingsplan Mein neuer Trainingsplan sieht wie folgt aus. In Klammern = Anzahl Sätze, Fett = fixe Übungen, kursiv = fakultativ MO BD/CP (3)
KHSBD (3)
KZ/DP/KZ + DP (3-6)
HX (2-3 +2)
SD (3) SH (2)
Shrugs (2) MI HLP/KB (3)
SC (3)
Ad (3)
Ab (3) FR BD/CP (3)
KHSBD (3)
KZ/DP/KZ + DP (3-6)
KH (3-5)
SD (3) SH (2)
Shrugs (2)
Zielwerte: (Bis Juli 2008)
BD: 3*15*70 Kg
CP: 3*15*80 Kg
HLP: 3*20*140 Kg
KB: 3*15*80 Kg
KH: 5*5*90 Kg
FD: 3*15*40 Kg
HX: 3*20*E+10 Kg
Bemerkungen:
KB kann ich wegen meiner Handverletzung erst in ein paar Wochen wieder einführen.
Ich mache bloss einmal Beintraining, weil meine Beine bereits stark entwickelt sind, es beim Oberkörper aber noch viel "Nachholbedarf" gibt.
__________________ Der Weg ist das Ziel.
Geändert von Saladin (01.03.2008 um 16:41 Uhr).
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