[ONeill]

Hey,

du siehst das eigentlich schon richtig mit dem Krafttraining und der negativen Energiebilanz.

Es ist wirklich im Grund egal, wie du Kalorien verbrauchst. Joggen,Schwimmen,Fahrradfahren.

Beim Ausdauertraining musst du auch nicht im Niedrigpulsbereiche trainieren, womit du deine Ausdauer und auch deinen Fettstoffwechsel ( nichts direkt mit Fettabbau zu tuen ) trainierst, sondern du kannst die Intensität auch erhöhen und somit die Trainingsdauer verringern, wenn dein einziges Ziel der Kalorienverbrauch ist.

Optimal fürs Abnehmen wäre eine Kombination aus gesundere Ernährung, Kraftraining und Ausdauertraining.

Beim Krafttraining werden nicht nur Kalorien verbrannt, sondern da der Muskel ein sehr guter Energieverwerter ist, steigt dein Grundumsatz auch mit steigendem Training, was wieder förderlich für deine negative Energiebilanz ist.

Beim Ausdauertraining musst auch auch nicht laufen gehen, wenn dir das nicht so viel Spaß macht. Skaten,Schwimmen oder auch andere Sportarten dienen hervorragend zum Kalorienverbrauch.