hallo,
ich bin heute das erste mal hier, ich habe dieses forum aufgesucht in der hoffnung, das man mir weiter helfen kann. ich habe auch wie wild, diese kategorie abnehmen/ernährung nach einem ähnlichen fall durchsucht und leider nix gefunden, von daher hoffe ich, das es nicht schlimm ist, wenn ich hier über ein neues thema mein problem schildere.
also erstmal zu meiner person:
ich bin weiblich, 24 jahre alt, 161 cm gross und wiege 46,5 kg (3,5 kg zuviel).
ich stehe in meinem beruf mindestens 7 std, ansonsten sitze ich recht wenig, bin immer viel unterwegs und treibe regelmässig sport (jeden tag crosstrainer ca 1 1/2 std und im sommer jeden zweiten tag joggen 45 min)
ok...ich hoffe jetzt kann man sich etwas mehr vorstellen und nu zu meinem problem.
also ich habe letzten sommer eine sogenannte hardcore diät gemacht, nur ein apfel, viel trinken, also immer so das ich am tag nie 250kcal überschritten habe, somit habe ich dann für Mich das perfekte gewicht von 42-43 kg erreicht (von 45kg). und das war wirklich hart, denn ich weiss ja auch, das es schon sehr wenig ist und diese zwei kg wollte mein blöder körper nicht hergeben
aber es hatte auch seine nachteile, denn ich war schlapp und mir war immer kalt. also wollte ich das ändern. wohlfühlen und das gewicht halten!
ich habe dann mal mein tagesbedarf ausgerechnet, bei dem tagesablauf wie oben beschrieben, da kam irgendwas über 2000 kcal raus....da bin ich fast umgefallen, aber gut ich dachte mir ich probiere es mal aus natürlich habe ich nicht einmal 2000 geschafft...lol..weiss garnicht was man da am tag alles essen soll, aber so 500-1000 kcal.... und jetzt gehts los...ich nehme zu , einfach nur zu... und es hört nicht auf...als ich dann bei 45 kg war dachte ich oh nein...und habe wieder die hardcore diät gemacht, und es mal gesunder ausprobiert (obst,joghurts,alles was fettarm ist)mit 500-1000 kcal pro tag, lol
und selbst das klappt nicht, jetzt bin ich bei 46,5 und kriege echt die krise. habe mir jetzt ne fette 44 am kühlschrank rangemalt und mache wieder meine hardcore diät, anscheinend muss ich mein leben lang so wenig essen.....denn dieser kcalverbrauch am tag kann ich nicht mal zur hälfte, zu mir nehmen....warum ist das so? funktioniert diese berechnung nicht? ist das schrott?
ich möchte einfach meine 43 kg halten und mich wohlfühlen, nur wie?
Bitte um Antwort!
lg
