[ONeill]

Hallo zusammen,

Wochenende gut überstanden und ein weiter Trainingstag stand an! :-)

Dauer: 50 min

Bankdrücken

6 x 57kg
6 x 57kg
6 x 57kg
4 x 57kg
4 x 57kg

Latziehen

6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg

Schulterdrücken an der Multipresse

6 x 30kg
6 x 30kg
4 x 30kg

Klimmzüge mit engem Griff

8 x 0
6 x 0
5 x 0

Bemerkung

Also die Kniebeugen am Samstag haben mir den übelsten Muskelkater meiner Sportlerkarriere besorgt! Aus diesem Grund habe ich heute das Kreuzheben ausgelassen, da es mit meinen Oberschenkeln nicht machbar war. Somit habe ich nur Übungen für den Oberkörper gemacht.

Werde gucken, wie sich das entwickelt und am Mittwoch dann Kreuzheben als einzige Grundübung einbauen. Kniebeugen sind dann wieder für Freitag geplant.

Bankdrücken lief bei diesem Training sehr gut. Habe 5 Kilo zu Vorwoche draufgelegt und bin recht gut damit klar gekommen. Werde das Gewicht beibehalten, bis ich die 5 Sätze sicher durchbringe.

Klimmzüge sind immer noch nicht das Wahre, aber ich arbeite dran.

Sonstiges

Ich weiß nicht, ob die Trainingseinheit jetzt etwas zu locker war. Ich wusste aber nicht, welche Übung ich jetzt noch effektiv hätte einbauen können. Vieleicht habt ihr da einen Ratschlag?