[ONeill]

Hallo ihr Beiden,

erstmal danke für eure Ratschläge.

@Herwig

Ich habe mir deinen Ratschlag mal zu Herzen genommen und diese beiden Trainingstage aufgestellt!

Einheit A

• Bankdrücken
• Kreuzheben
• Schulterpresse
• Klimmzüge ( weit ) / Latziehen
• Dips
• Bauch

Einheit B

• Bankdrücken
• Kniebeugen
• Vorgebeugtes Rudern
• Schulterpresse ( Kurzhantel )
• Klimmzüge ( eng )
• Bauch

Was sagt ihr dazu? Was sollte ich vieleicht ändern / anpassen?

Eine weitere Frage hätte ich bezüglich der Wiederholungs- und Satzzahl. Könnt ihr mir da etwas empfeheln.

@Das Experiment

Ich ernähre mich vernünftig, allerdings habe ich ein kleines Problem bezüglich der Pausen. Ich habe Dienstags und Donnerstags Tischtennistraining, was jetzt nicht soo anstrengend ist, aber doch den Rücken und den Bauch belastet.

Wann sollte ich da am Besten trainieren? Ist es noch effektiv wenn ich 3 mal die Woche trainiere oder sollte ich bei diesem Ganzkörperplan lieber nur zweimal gehen?

Danke für eure Hilfe