[Herwig]

Hallo ONeil!
Viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

Wie sieht dein Plan jetzt aus? Rudern und Kreuzheben in einer TE kann man zwar machen, ich würde es aber trotzdem an 2 unterschiedlichen Tagen machen.

Beim Kreuzheben meine Videos als Grundlage zu nehmen is übrigens gefährlich. Dafür eignen sich höchstens die Versuche mit niedrigem Gewicht, bei denen meine Technik noch sauber ist und ich auch aus den Beinen heben kann. Alles andere kann nicht als Vorlage dienen .
Das mit dem Rücken durchdrücken hab ich am Anfang auch nicht hinbekommen. Ich glaub da mangelte es bei mir auch an dazu passender Muskulatur. Einfach immer fleissig versuchen bewusst ein Hohlkreuz zu machen, die Spannung kommt mit der Zeit. Ins Hohlkreuz fallen wirst du bei der Position wohl kaum.