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Thema: nicht abnehmen sondern zunehmen

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#7 (permalink)

31.12.2007, 14:44

ThomasB

Moderator

Registriert seit: Oct 2005

Ort: Berlin

Beiträge: 1.278

ThomasB befindet sich auf einem aufstrebenden Ast

Zitat:

Zitat von soldat

Hallo Coleon,

dies ist viel schon passiert nach einer Grippe einiges Kilos verloren zu haben. Aber keine Angst dein Körper merkt sich deinen damaligen Gewichtsstand und diesen wirst du durch gute Ernährung wieder erlangen!

Schreib am besten einmal 5 Tage lang auf was du so isst, dies wäre dann deine Gesamtbilanz auf diese Kcal musst du noch deinen Leistungsumsatz sprich Bodybuilding etc dazu rechnen dies ergibt am Ende eine Kcal Zahl an der du dich orientieren kannst und einen Ernährungsplan aufbauen solltest!

Wichtig ist die richtigen Kohlenhydrate und gesunde Fette zu Dir zu nehmen, auch Eiweiss ist wichtig!

Sag mal, wo merkt sich der Körper also alte Gewichtsstände?

bg Thomas

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"Gegen eine Dummheit, die gerade in Mode ist, kommt keine Klugheit an" Theodor Fontane

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