[Cohen]

Hallo.
Ich habe einige Fragen bezüglich meiner Ernährung. Ich mache schon seit längerem Kraftsport und habe auch ganz gute Erfolge erzielt.

Jetzt ich war vor einigen Wochen krank und habe ca. 6 Kilo von ca. 64kg auf 58-59kg bei einer Körpergröße von ca. 1,74m verloren.
Das bedeutet wohl, dass ich jetzt Untergewicht habe. Ich will jetzt so schnell wie möglich die verlorenen Kilos wieder drauf bekommen. Am besten natürlich Muskelmasse ^^. Ich habe jetzt aber auch bisschen Angst davor, dass wenn ich v.a. fette und ungesunde Sachen esse, ich nicht überall, v.a. an den Beinen :-), zunehme, sondern ich einfach ein Bäuchle bekomme.
Meine Frage ist jetzt: Wie soll ich meine Ernährung und mein Training gestalten, dass ich diese 6 Kilo wieder zunehme ohne dabei unproportional z.B. nur Fettpolster am Bauch aufzubauen?

Vielen Dank für eure Antworten.
Gruß Cohen