[Saladin]

Bankdrücken
6* 28 Kg
4* 38 Kg
2* 48 Kg
12* 55.5 Kg
9* 55.5 Kg
6* 55.5 Kg

Kniebeugen
6* 28 Kg
3* 38 Kg
3* 48 Kg
10* 58 Kg
10* 58 Kg
10* 58 Kg

Frontdrücken
6* 18 Kg
3* 18 Kg
12* 28 Kg
8* 28 Kg

Bemerkungen
Bankdrücken ging noch ganz gut. 9 WH im Durchschnitt. Ich arbeite mal auf 3* 12 WH hin, dann erhöhe ich das Gewicht erst wieder.
Kniebugen war heute wirklich hart. Kein Wunder, das letzte mal habe ich KB vor 2 Wochen gemacht. Mit dem Ergebnis bin ich ganz zufrieden. Ich konnte mich in den WH signifikant steigern.
Frontdrücken kam heute etwas zu kurz. Ich habe ein bisschen zu lange beim KB vertrödelt. ^^

Morgen versuche ich vlt. mal Rudern vorgebeugt. Anstelle vom Rudern an der Maschine. Ich muss mir nochmals die Technik genau anschauen, vlt. könnt ihr mir noch kurz sagen, was ich vor allem beachten muss. (Häufigste Fehler o.ä.)
Das Gewicht beim KH steigere ich morgen wahrscheinlich auf 70.5, mal sehen.


Saladin