Hallo Leute,
mache neben Krafttraining und Joggen nebenbei auch noch 4x in der Woche einen speziellen statischen Dehnplan durch den ich mir ausgearbeitet habe. Mache immer 30 Sek. 2-3 Wdh. je nach Übung. Würde mich freuen wenn ihr mir den mal bewerten könntet. Hoffe man versteht alle Übungen.
Hier der Plan als. jpg:
http://img175.imageshack.us/img175/4619/dehnungeo5.jpg
achja hab n Hohlkreuz das wär evlt. noch zu beachten und mein Ziel ist es einfach das Hohlkreuz zu bekämpfen und einfach gelenkiger zu werden.
Freue mich über Antworten.
Beste Grüße
you