[Das Experiment]

07. und 10.07.2007

Kniebeuge
6 x 20
6 x 40
3 x 60
12 x 67,5
12 x 67,5
12 x 67,5

Bankdrücken
6 x 20
6 x 40
3 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Kurzhantelschrägbankdrücken
6 x 10
6 x 12,5
3 x 17,5
8 x 20
8 x 20
8 x 20
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Kreuzheben
6 x 20
6 x 40
3 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Klimmzüge
6 x 20
6 x 40
3 x 60
11 x 0 Rist
9 x 0 Kamm
7 x 0 Rist

Frontdrücken
6 x 20
6 x 22,5
3 x 25
12 x 27,5
12 x 27,5
11 x 27,5

Bemerkungen:
Um mich langsam wieder an vorgebeugtes Rudern heranzutasten, habe ich heute so eine Maschine, die vorgebeugtes Rudern simuliert, ausprobiert. Scheint eine halbwegs akzeptable Alternative zu sein. Bin noch am prüfen. Ansonsten schießen die Kraftwerte für Kreuzheben wieter in die Höhe, besonders auffällig war allerdings die Leichtigkeit des Kurzhantel-Schrägbankdrückens.

@ Eisenfresser
Vielen Dank übrigens für den Tag Extrapause wegen des Muskelkaters in der Brust!