[the fouler]

Ich habe das Training ziemlich so umgestellt wie ihr es mit angeraten habt. Danke!

Habe noch eine Frage zum Rumpftraining. Leider sind alle Threads die damit zu tun haben irgendwie weg. Wollte fragen ob ihr Übungen kennt für den Bauch und ganz dringend auch für die Seite. Ach ja, und wie bekomme ich diese verdammt geilen Hüftknochen?