| Ob du gut trainierst kann nicht beantwortet werden ohne zu wissen was du erreichen möchtest. Grundlagen zum Thema Trainingsaufbau findest du in den gepinnten Themen ganz oben.
Wenn ich mal ganz einfach unterstelle das du Kraft und Muskeln aufbauen möchtest kann ich dir sagen das du viel zu viele Wiederholungen pro Satz machst. Demzufolge ist das Trainingsgewicht zu niedrig. Die Übungszusammenstellung würde ich auch komplett ändern, aber ließ dich erstmal durch das Archiv.
Bevor du weiterfragst solltest du auch was zu deinen Trainingsmöglichkeiten schreiben. | 
