Hallo Experten
Ich hoffe ich mache das richtig wenn ich hier den Trainingsplan reinstelle um mal nachzufragen ob ich "gut" trainiere.
Ich trainiere eigentlich 4 x in der Woche und dabei habe ich 2 verschiedene Splittings.
1. Tag
Oberschenkel vorne, 25 kg, 2 x 20
Oberschenkel hinten, 35 kg, 2 x 20
Beinpresse, 80 - 100 kg, 2 x 20
Brust, 25 kg, 2 x 20
Brust, 25 kg, 2 x 20
Triceps, Zugturm, 20 kg, 2 x 20
2. Tag
Row Low, 40 kg, 2 x 20
breiter Rücken, 60 - 70 kg, 2 x 20
Schulter, 10 kg, 2 x 20
Waden, auf ein Brett stehen und mit 10 kg Langhantel auf den Schultern immer in die Zehenspitzen wippen.
So, ich hoffe ich konnte euch das ungefähr erklären. Bei Fragen, Verbesserungsvorschlägen und so weiter bitte einfach hier rein schreiben.
