[ThomasB]

Hallo Vau-Rena,

Für was soll sich denn aufgewärmt werden?

Ansonsten gilt die allgemeine Empfehlung, 5 - 10 min leichtes Ausdauertraining (Rudern) um den Kreislauf anzukurbeln und die Durchblutung zu fördern. Entegen der oft vorherrschenden Meinung gehört Dehnen nicht in ein Aufwärmprogramm allgemeiner Art. Denn Dehnen hat keinen Einfluss auf die folgenden Punkte:
– Verhindern von Verletzungen;
– Verringern der Muskelspannung;
– Vermindern von Muskelungleichgewichten;
– Reduzieren der Muskelverkrzungen;
– Steigern der Muskelleistung (Kraft und Energie)

Gruß Thomas