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Bist du denn schon vorher mal länger als zwei Stunden am Stück gefahren, denn sonst sind 2x3 Stunden schon echt viel und können schon mal zu bisserl aua führen.
Die Probs mit den eingeschlafenen Fingern: Du stützt wahrscheinlich zuviel auf den Armen. Eigentlich dienen die Arme nur zu Gleichgewicht halten - vielleicht mehr Widerstand reindrehen, dann hat man autom. mehr Gewicht auf den Beinen.
Un d das Problem mit dem steifen Nacken - mir anfänglich auch immer passiert. Achte drauf, dass du die Schultern nicht hochziehst und du in den Armen locker bleibst, dann müsste sich das eigentlich mit der Zeit bessern.

LG Kris