| Hallo Erdbeere,
na denn erstmal Gluckwunsch zur Verbesserung Deines Wohlbefindens - das wäre dann schon mal die halbe Miete...
Bleib bei Deiner jetzigen Trainingshäufigkeit nach der Devise: Weniger, aber dafür intensiver.
Was Joggen und Schwimmen/Aquajogging betrifft, so wechsle dies einfach
von Zeit zu Zeit ein und lasse dafür mal Step-Aerobic oder Body-Workout
weg. Priorität nach Kalorienverbrauch: 1. Joggen 2. Aquajogging 3. Schwimmen. Lezteres verbraucht am wenigsten Kalorien, Joggen am meisten.
Diät: Vergiß jegliche Diät und ernähre Dich mit fettarmer Mischkost. Dreimal am Tag, ohne jeden Snack-Unfug dazwischen. So nimmst Du am schnellsten ab und bist in einem halben Jahr da, wo Du hinwillst.
Weiterhin toi, toi, toi!
Gruß
Armin |