[Das Experiment]

1. KB (INT)
10 x 20
10 x 40
05 x 50
04 x 60
03 x 65
02 x 67,5
04 x 60

2. KH (MIT)

10 x 20
10 x 45
10 x 50
10 x 55

3. KLZ

10 x Ristgriff weit
08 x Ristgriff Schulterbreite
07 x Kammgriff eng

Bemerkungen
Nach dem ersten und zweiten Satz KB hatte ich ein unheilverkündendes Knacksen im linken Knie, was sich bei Auflegen höherer Gewichte allerdings nicht wiederholt hat. Beim KH ist mir nach dem 3. Satz schwindlig geworden. Lag daran, dass ich gelesen habe, man solle beim KH zur Stabilisierung des Rumpfes nicht atmen. Tja, fehlt dann eben die Luft woanders. Nach dem 4. Satz KH hat das Schwindelgefühl auch nicht aufgehört, erst so ca. nach 3-4 Minuten.
In KB konnte ich mein 1RM um 7,5 kg steigern, höchstwahrscheinlich anhaltende Wirkung der verbesserten innermuskulären Koordination.