[Robert84]

Hallo,

ich mach dafür jetzt doch mal nen eigenen Thread auf. Ich habe mich mittlerweile dazu entschlossen, das mit dem Laufen besser bleiben zu lassen, weil meine Knie (die noch nie ganz unproblematisch waren) durch das Krafttraining ausreichend belastet werden.

Also soll es das Radfahren sein, womit ich meine Ausdauer steigern will. Ich habe mich natürlich mittlerweile durch Kurts Publikationen bezüglich Ausdauer und pulsgesteuertem Training gewühlt, die natürlich auch recht aufschlussreich waren, aber irgendwie weiß ich jetzt immer noch nicht wie ich letztendlich trainieren soll, aber ich denke da könnt ihr mir sicher ein paar Tips geben (Ich hätte auch nichts dagegen wenn mir jemand eine Art Trainingsplan aufstellt).

Die maximale Herzfrequenz die ich beim Radfahren ermittelt habe liegt bei etwa 185. Zur Verfügung stehen 2-3 Trainingstage (kommt bisschen aufs Krafttraining an, einer der Tage ist nach meinem Kreuzhebentag und bei dem übertreib ichs immer ein bisschen )

Gruß,
Robert