[Das Experiment]

Körperliche Merkmale

GEW: 73,4 kg
KFA: 12,2 %
KWA: 64,0 %
KMA: 45,5 %

1. BD (INT)

10 x 20
10 x 40
05 x 60
03 x 70
04 x 67,5
02 x 70 (Hantel runtergefallen )

2. KH (MIT)

10 x 20
07 x 30
05 x 40
04 x 50

3. ß-Hantel 20 kg

1. Satz: 20 x
2. Satz: 15 x
3. Satz: 12 x

Bemerkungen
Eigentlich keine Beschwerden, außer ein wenig Muskelkater an den Schulterblättern.
Erwärmung dauerte etwas länger, da ich zur Trainingsstätte gelaufen bin, also nochmal 7 km vor dem Training.