| @ldt
Muss man auch nicht, bei vielen ist weniger auch mehr.
Das Schwierigste ist vor allem, nach einer längeren Verletzungspause wieder einzusteigen, wie man wieder seine Kraftbasis aufbaut etc., vor allem, dass es nicht zu einem Rückfall kommt, hinzu kommt das Mentale. Da kenne ich bisher auch kein spezielles Regnerationsprogramm, könnte bestimmt hilfreich sein.
Ich bin dabei so vorgegangen, dass ich KB und KH zeitversetzt trainiert habe, also das Maxziel für KH vor das Erreichen des Maxziels der KB gelegt habe (ich bin in KB verletzungsanfälliger als in KH). Und zusätzlich habe ich im 70/80er Bereich mehrere Wochen 5 x 5 Einheiten eingebaut, damit wieder etwas Kraftbasis da ist. Kommt natürlich auch noch auf die Art der Verletzung an. Habe bei mir gemerkt, wenn ich jeweils den 70/80 er Bereich ohne Rückfall packe, geht es ganz gut weiter, dann muss man nochmal im 90er Bereich vorsichtig sein und dann läuft es.
KDK | 
