[Heiner08]

deinen angestrebten V-Körper wirst Du wohl kaum mit 15wdh's und 30kgs an der Latmaschine erreichen... bevor Du jetzt unnötig Zeit verschwendest und wahrscheinlich auf Dauer depremiert sein wirst, weil sich nichts tut in Sachen V-Körper, solltest Du Dein Training lieber gleich auf Ganzkörpertraining mit Grundübungen ausrichten - es wird auch nötig sein, dass Du gleichzeitig kräftig bzw stark wirst, denn Kraft, Athletik und Muskeln laufen schon relativ proportional.... kann Dir nur die von mir gepostet Pläne von Rippetoe und Starr empfehlen, siehe :

http://de.fitness.com/forum/krafttra...ner-14328.html

greets Heiner