[Herwig]

Hallo,
nach langer Zeit schreibe ich auch mal wieder. Ich habe mich mittlerweile bemüht nach unten in den Fitnessraum unserers Wohnheims zu gehen und habe auch direkt einen Trainingspartner gefunden.

Heute hatte ich mein 3.Training - auf Basis der Grundsätze des Forums hier (was ich zumindest hoffe) - Gewichte ausgehend davon, dass die normale LH 10kg wiegt und die in dem Kniebeugeführung 15kg.

Bankdrücken
10*15kg - 6*35kg - 6*40kg - 6*45kg
Kniebeuge (Langhantel in einer Führung, ohne Box)
10*15kg - 4*40kg - 4*45kg
Dips
3*6
vorgebeugtes Rudern
3*6 mit 37,5kg
Nackendrücken
3*8 mit 25kg
Überzüge
3*8 mit 18,5kg
Schulterheben
3*8 mit 35kg


Kreuzheben habe ich noch nicht ausprobiert, ist aber in Planung. Dann werde ich versuchen jewels 2 der 3 Hauptübungen zu machen. Ziel ist 2x die Woche zu trainieren. Fahrrad werd ich über den Winter vermutlich fast nur auf der Rolle fahren, mal sehen.

Gruß,
Herwig