[Bibo]

Hallo erst mal...ich bin neu hier ( 30 Jahre; 186cm ; 100kg)und hab gleich mal paar fragen an euch

Und zwar gehts um folgendes...da ich ja sehr schnell zunehme hab ich bei den ganzen grillparty´s, Feiern und Festen fast alles wieder zu genommen hab, was ich im Winter abgenommen hab...gut ich hab auch seit ca April kein Sport mehr gemacht.
Ich weiß das Kohlehydrat arm zu essen und Sport machen ist das beste was man machen kann um Fett abzubauen.Soweit so gut...dann fragte ich mich wie ich KH arm essen soll und abends noch die Energie haben soll um Sport zu machen...wie soll ich das überein bringen?
wie sieht das mit Michprodukten aus bei einer Diät? Ich habe gehört Quark ja und Yoghurt nein!Stimmts? Genau wie Obst...Obst soll auch nicht so toll sein wegen dem Fruchtzucker das im Körper (ich glaube) Insolin bildet und damit zu einem Fettspeicher wird?
Dann ist das nächste mit dem Puls beim Training...welcher ist der beste zum Fettabbau?
da kann man ja im www sich dumm und dämlich lesen doch schlau werd ich da auch nicht richtig draus...da jetzt soweit die ganzen Feiern usw vorbei sind will ich jetzt wieder anfangen sport zu machen.Also in sachen Diät bin ich kein leie weil ich wie gesagt mein ganzes Leben schon gegen die Pfunde kämpfen muß und ich glaube schon ingesammt 40kilko abgenommen hab...nur mir fällt auf um so älter ich werde um so schwerer wirds
naja ich möchte halt das alles so optimal wie möglich machen.Die ganze zeit war ich der meinung Fettarm essen und ausdauersport würde reichen...naja besser wie nix isses ja nur wenn man das mit kleinen schritten optimieren könnte wäre ja top.
Mein sport wird in den nächsten Wochen Joggen und Crosstrainer sein und gegen winter wird Schwimmen und Scuash dazu kommen .
Hoffe ihr könnt mir da 2-3 Tips geben wie das am besten machen kann
Ich weiß hier gibts eine Suche Funktion aber bis ich meine Fragen genau Beantwortet haben will bzw möchte werd ich hier Tage brauchen bis ich mich da durchgelesen habe


Gruß Bibo