[HansP]

Zitat von Hansjoerg

zur konkreten nachfrage: es wird bei ca. 40g pro stunde liegen.

Diesen Wert halte ich für absolut zu niedrig. Die Aussage von Kurt mit 1000 kcal - entsprechender Fettverlust während und nach dem Training in der Summe etwa 140 g - dies bei etwa 75 ... 80% HF halte ich für wesentlich realistischer, weil es einfach mit meiner eigenen Erfahrung übereinstimmt. Ich habe teilweise sogar mehr abgebaut, habe aber sicherlich auch eher mit 85% trainiert, also an der Obergrenze des aeroben Bereiches.

zu deiner eigenen erfahrung: ja, mann kann auch mit AT abnehmen.

was genau hast du dabei verloren? fett, muskelmasse oder wasser?

Muskelmasse garantiert nicht: Meine sportlichen Leistungen beim Laufen und Radfahren haben deutlich zugenommen, auch am Oberkörper habe ich sichtbar und meßbar Muskeln aufgebaut.

Nein, ich habe Fett abgebaut, ich trage meine uralten 27er-Hosen bzw. 38er-Jeans, der Bauch ist erheblich abgeschmolzen.

hat sich deine gewichtsreduktion so entwickelt, wie du es dir gewünscht hast?

Absolut ja.

es gibt viele wege seine ziele zu erreichen. jeder darf es sich ein wenig schwerer machen. ;-))

Du, es war ganz leicht für mich, das hätte ich vorher selber nicht geglaubt.