[HansP]

Hallo Jonas,

ohne jetzt deine Primärfrage zu benatworten möchte ich nur mal kurz anmerken, dass man kurzzeitige Gewichtsschwankungen gar nicht ernst nehmen kann.

Ich habe eine sehr präzise Waage, und dennoch kann es vorkommen, dass ich - trotz magerer sparsamer Ernährung - tagelang immer geringfügig "zunehme". Und plötzlich eines Morgens sind dann wieder bis zu 2,5 kg weg.

Da spielen viele Faktoren rein: Zum Beispiel ist da der Konsum von Salz oder Alkohol, beides führt temporär zur Bindung von Wasser im Gewebe. Dann ist da der Aspekt intensiven Trainings: Strengt man die Muskeln stark an, dann "entzünden" sie sich leicht und sammeln Wasser an. Nach einer völligen Regeneration ist das Wasser dann auf einmal wieder weg, und schwupps bist du 2 kg leichter. Einmal habe ich sogar im Laufe eines Vormittags auf der Toilette insgesamt fast 3 kg gelassen.

Da ich mein Gewicht seit Wochen verfolge, beziehe ich mich immer nur auf die Mindestwerte, sozusagen mein Nettogewicht ohne allen temporären Ballast. Hier kommt in der Regel nur ein Mal pro Woche ein neuer Wert zu Stande, wenn ich wenig gegessen, keinen Alkohol getrunken und meine Muskeln mal 1-2 Tage komplett in Ruhe gelassen habe.

Noch was: Dass eine Diät unter Abbau von Muskeln nicht sinnvoll ist, hast du sicherlich selbst bemerkt.