Grüss Dich, Matthias,
das Programm ist aus Mark Rippetoe's Buch “Starting Strength” (
www.startingstrength.com)
Du hast Recht, die optionalen Übungen Dips und Klimmzüge habe ich ergänzt - sie sind in seinem Buch nicht erwähnt.... Trotzdem halte ich es für sinnvoll, diese Übungen in zwei Sätzen zu ergänzen...
Bauch Übungen und Warmups Sätze sind erwähnt, der Hinweis auf ein anschliessendes Programm von Starr/Pendlay war ein persönlicher Kommentar von mir, da Rippetoe's Programm für absolute Beginner zu empfehlen ist, und die beiden Versionen von Starr/Penday fuer Fortgeschrittene...
greets, Heiner08