[ThomasB]

Zitat von matthias36

Guten Abend Thomas.

Ja du hast recht dass die zu dehnenden Muskeln genannt wurden. Ich wollte aber ein paar Dehnübungen haben, die nicht beschrieben wurden, bzw. auch ein paar Empfehlungen anderer mit demselben Problem. Die Kniebeuge die ich ausführe weicht von Herrn Moosburgers, oder dem des Forums ab, ich suche also weiter.

Grüße

Hey Matthias,
such doch mal im Archiv dieses Forums. Das Problem wurde hier schon oft behandelt.

Versuch doch mal die Squattechnik, die im bereits erwähnten Artikel "Cleaning up the Squat" beschrieben wird. Beginne zunächst mit Boxsquats um das richtige Gefühl für das "Nachintensetzen" zu bekommen. Am Ende einer Session führst du ein paar freie Squats aus.

Viel Erfolg!
Thomas