[Eisenfresser]

Ich halte zwar kurze, intensive und häufige Ausdauereinheiten für effizienter (im Hinblick auf den Kalorienverbrauch), als lange, weniger intensive und seltene, aber 4min. sind meiner Meinung viel zu kurz.

Ich habe gute Erfahrungen mit 10-20 min. Ausdauertraining gemacht.

Längere, weniger intensive Ausdauereinheiten sind trotzdem ein gutes Herz-Kreislauftraining.


Hier mal eine Möglichkeit, eines kurzen, intensiven und häufigen Ausdauertrainings,
das Max-OT-Cardio-Training:

http://www.ast-ss.com/articles/article.asp?AID=97

http://www.bodybuildingpro.com/maxotcardio.html