[Widar]

Sicher haben intensivere Einheiten einen größeren Effekt (Kalorienverbrauch, Wirkung auf das Herz, die VO2Max., etc.) als weniger intensive Einheiten. Doch vier Minuten sind selbst für ein hoch intensives Intervalltraining viel zu kurz. Außerdem ist "Joggen" relativ. Die meisten Jogger laufen mit viel zu geringer Intensität, um eine nennenswerte Wirkung zu erbringen.

Im Übrigen ist tägliches Intervall- oder hochintensives Ausdauertraining nicht anzuraten, weil es eine höhere Erholungszeit beansprucht als extensies Training.
Die Mischung macht es.

Und die Frage ist immer: Effektiver in Bezug auf was? Das wird bei Werbetexten ohnehin stets unterschlagen ("50% weniger Fett" als was )

Gruß
Sascha