[Bea444]

Ein Haaloo in Forum,
aalsooo, ich bin eine Fitnessanfängerin (41 Jahre alt), die sich seit 2 Monaten ZUM ALLERERSTEN MAL BEWEGTund nun an einem toten Punkt ist. Vielleicht könnt ihr mir helfen: Innerhalb der letzten zwei Monate habe ich mit einer Mischung aus Ernährungsumstellung, Kraft und Ausdauertraining 4 KG verloren. Bei 163cm wiege ich jetzt 54 KG und die Figurverbesserung ist enorm! Ich habe 2 Monate täglich auf dem Stepper (Ausdauer) trainiert um von 5 Minuten auf 30 Minuten zu kommen und habe zusätzlich regelmäßig figurstraffende Übungen (Kraft) gemacht.
Und jetzt meine Frage: Wie oft und in welchem Wechsel sollte ich die Kraft bzw. Ausdauertrainings absolvieren? Alle an einem Tag (Stepper und Gymnastik) oder ein Tag Kraft und ein Tag Ausdauer? Und bei jedem Training einen Tag Pause dazwischen einlegen, oder kann ich es täglich im Wechsel machen, oder wie?
Irgendwie bin ich jetzt verwirrt...was meint ihr?? :confused:
Vielen Dank für Eure Hinweise....
Liebe Grüße
Bea
PS Ich bin jetzt in der "Feintuning-phase" :D und würde eventuell gernw noch ein Kilo abnehmen, aber wie verschwinden die letzten kleinen Fettpölsterchen um den Bauch herum: Mit Ausdauertraining, mit Bauchübungen oder mit einem Kilo abspecken....was meint ihr??