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Zitat von klaus ich trainier nur 2x/w, da würd mit sheikos plänen sowieso nix laufen. aber ich bin überzeugt, das man über die workload einiges ausrichten kann, die leute, die glauben, es ginge nur über die intensität, liegen sicher falsch. |
Davon bin ich ebenfalls 100%ig überzeugt.
Ich hole mir den Load immer über das Volumen. Für mich auf jeden Fall der bessere Weg.
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bei unserem neuen plan( fährt gut ein, werd ihn bald mal ins web stellen) gibts auch einige einheiten mit recht heftigem volumen, hab die steuerung der intensität und des trainingsvolumens der assistance exercises von verkoshansky abgeleitet. speed und max-effort lassen ja bis auf die übungsauswahl nicht viel raum für veränderungen.
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Mir ist schon aufgefallen, dass wir nach einem ähnlichen Trainings-Modell traineren, nur das bei mir das wöchtl. Volumen etwas höher ist.
Trainierst du aus Zeitgründen nur 2xwöchtl.?
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aber auf jeden fall bin ich ordentlich angefressen, hab mir gestern im oberschenkel was abgeschossen . extrem ärgerlich, fühl mich stark wie seit langem nicht und dann sowas. wird ein paar wochen dauern, bis ich wieder normal trainieren kann, ich hoff ich kann zumindest die power im kreuz einigermassen halten.und der höchstversuch beim bankdrücken in 2w wird auch nicht gut ausssehen, ohne legdrive krieg ich nix rechtes hin. |
Gute Besserung. Hört sich nicht gut an.
Ich habe auch noch etwas mit meinem rechten Handgelenk zu kämpfen.
Ist echt zum kotzen sowas.
Gruß Eisenfresser
