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Zitat von klaus sind interessant, hab alex mal einen zum testen geschickt, hat sich gut gesteigert.(squats) mein ding is das allerdings nicht, ich mag das hohe trainingsvolumen nicht. meine abneigung is aber rein persönlicher natur.
halt uns am laufenden! cheers,klaus |
Ich trainiere wirklich gern lang und oft.
Das sich dann natürlich eine hohe Intensität auschließt ist klar.
So kam ich dann auf das Sheikosystem und habe, nach einigen Zyklen, immer individueller und flexibler geplant. So enstand dann das o.g. System.
Ich habe aber in den letzten Jahren trotzdem immer mal wieder mit vielen versch. Trainingssystemen gearbeitet, wobei ich für mich die Erfahrung gemacht habe, dass ich mir eine eher moderate bis mittelschwere Intensität mehr liegt, halt "Krafttraining auf die sanfte Tour".
Ein zu hohes Volumen ist auch nicht so mein Ding, aber 4xwöchtl. Training, dabei 4xwöchtl. Bankdrücken, 1-2xwöchtl. Kniebeugen und 1-2xwöchtl. Kreuzheben, vertrage ich sehr gut.
Gruß Eisenfresser
