| Zum Muskelaufbau würde ich eher zu einem Ganzkörperprogramm mit Gewichten raten (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzug/ Rudern). Genaueres findest Du im Krafttrainingsforum.
Zu dem Link: Gehe auf das FAQ-Forum und gib "Waschbrettbauch" in die Suchfunktion ein. Dann erscheint ein Thread mit einem ausführlichen Artikel zum Thema.
Gruß
Sascha |