[cbeinecke]

Zitat von jrehlein

Hallo,

vielen Dank für die Tipps und Anregungen...

Bin gestern langsame 20 km gelaufen und habe schon festgestellt was Ihr meint. Das langsame Laufen scheint auch andere Muskelgruppen anzusprechen als das schnellere, ich habe zum Beispiel nach 12,5 km schon meine Beine "gemerkt", kann natürlich auch Tagesform abhängig sein. Zur Zeit sind erst mal drei Wochen Fußballtrainingspause, da kann ich mich ganz auf das Laufen konzentrieren.

Werde versuchen meine langen Läufe kontinuierlich zu steigern und am Ende auch ein paar 30er einzubauen. Werde meine Erfahrungen hier posten, vielleicht kann das dem einen oder anderen helfen.

Gruß
Jens.

Es sind nicht andere Muskeln, sondern die "Laufmuskeln" werden einfach nur länger beansprucht. Und diese mechanische Beanspruchung ermüdet eben die Muskeln. Die Geschwindigkeit spielt dabei noch nicht mal di große Rolle. Man läuft die langen vor allem deshalb etwas langsamer, damit die Erholungszeit nicht zu lang wird.

Gruß

Carsten