[kurt]

Zitat von krihama

Ich kenne die Tipps für Einsteiger nun wirklich, zumal ich noch nicht erst seit zwei Tagen mich hier tummle.

Aber, als ich heute nach "Pyramide" gesucht habe, fand ich hierzu nur Threads und Postings zu Deiner Abwärtspyramide und zur Ernährungspyramide. Das hat glaublich nichts mit dem Trainingsplan zu tun.

Natürlich will ich keine Profi-Karriere anstreben. Aber, ich muss immer ein Ziel haben. So möchte ich z.B. nächstes Jahr die Mini-Strecke des Engadinger Bike-Marathons machen (47 km, ca. 870 HM) und eben an diesem Firmen-Marathon (Marathon-Strecke auf 9 Läufer aufgeteilt... Hüstel...) "wettkampfmässig" teilnehmen.

Ich muss auch erst herausfinden, was für mich das optimale Training ist und wie ich das alles zeitlich unter einen Hut bringen soll. Schliesslich spiele ich auch Volley-Ball und sollte dann und wann auch an Matchs teilnehmen... .

Ach ja, und noch was: ich meine wirklich nicht den "Fettabbau", sondern den Fettstoffwechsel, sprich das optimieren des Verbrennens von Fettsäuren in den Muskeln.

...genügt ein 0815-ausdauertraining ohne spezielle systematik. mach 3 einheiten pro woche mit wechselnder dauer und intensität. siehe "ausdauertraining" und "grundlagenausdauer" im archiv.
beim ausdauertrainig spricht man übrigens nicht von einer "pyramide".
und in welchem zusammenhang du das mit dem "crescendo" gemeint hast, hast du mir immer noch nicht gesagt.

schönen abend, kurt