| @ Adonis
ne, auf keinen Fall jeden zweiten Tag Bizeps trainieren. Andere Muskelgruppen auch nicht. Mindestens 3 Tage Pause. Auch wenn Du eine Muskelgruppe nur alle 5 oder 7 Tage trainierst, wirst Du bessere Fortschritte machen. Aber dann natürlich intensitätsmäßig Vollgas geben...
Gruß |