[kletterer]

hi

ich will abnehmen, aber auch ausdauer und ausdauerkraft trainieren.

ich geh monntags und donnerstag ins center(kraftausdauer), anschl. baden

di und fr sind kondi angesagt.und leichtes klettern

mi und sa regeneration.resp. maxkraft

sonntag polysport

ich esse vermehrt proteine, vorallem nach dem training.

kohlenhydrate habe ich wegen dem abnehmen recht stark zurückgestellt.
eigentlich verbannt, ausser natürlich 2-3 stunden vor einem training.


frage:
wie wichtig ist es( in anbetracht des abnehmwunsches) zwecks verbesserter regeneration nach dem training doch seine glykogenspeicher aufzufüllen?
ich hab bedenken dass der körper dann eben das kh verwertet, bin aber trotzdem an einer guten regeneration interessiert.


danke