[Perschke]

Die erwähnte Stagnation bezog sich ja auch nur auf die eine Bizepsübung.
Die letzten beiden Wochen habe ich mit 42,5 kg mit je 3 Wh. pro Satz trainiert.
In der letzten Woche wollte ich das Gewicht nicht erhöhen, sondern erst einmal sehen, wie ich mit diesem Gewicht klar komme. Und siehe da, wieder nur knapp 3 Wh.

Also habe ich mir für diese Woche Bizepscurls mit der SZ-Stange vorgenommen.
Wollte sowieso von den LH-Curls weg, da ich Schmerzen im Unterarm bekomme.

Du meinst konzentrierte Bizepscurls mit der KH. Eine tolle Übung!!

Die Bizepscurls sollte eigentlich nur ein Beispiel sein, für das Grundprinzip - ändere die Übung, wenn du dich nicht mehr in einer Übung steigerst.

Auch bei PTTP heißt es, jede Woche mehr Gewicht zu bewegen. Klappt dies nicht, dann soll man wechseln. Oder?

Bei Bankdrücken auf der Flachbank hatte ich letzte Woche das erste Mal auf persönliche Bestleistung trainiert. War natürlich nicht so berauschend (102.5 kg, bei 82 kg Körpergewicht). Ist aber ein Anfang und ich werde diese Übung weiter machen und sehen, ob ich in 5 Wochen eine Steigerung habe.

Gruß
Perschke

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