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1 Schritt eins 2 Schritt zwei 3 Schritt drei 4 Schritt vier

Fit-o-Meter

Fit-o-Meter

Testen Sie Ihre allgemeine Fitness. Dieser Test dauert nur 5 Minuten und gibt Ihnen einen detailierten Überblick über Ihr Fitness- und Gesundheitslevel.

Herzlich willkommen zum Online-Fitness-Test. Bitte gehen Sie alle Fragen Punkt für Punkt durch und beantworten diese offen und ehrlich. Mit dem roten Button unten rechts rufen Sie die nächste Seite auf. Nach etwa 5-10 Minuten dürften Sie mit allen Fragen fertig sein. Geben Sie anschließend, auf der letzten Seite, in die vorgesehenen Felder Ihren Namen und Ihre eMail-Adresse ein. Nach wenigen Minuten erhalten Sie eine persönliche eMail mit einem integrierten Link. Wenn Sie diesen anklicken, öffnet sich Ihr Testergebnis mit den entsprechenden Hinweisen und Anregungen. Im unteren Feld der Ergebnisseite können Sie durch einen Klick zwischen den Teilergebnissen und dem Gesamtergebnis wählen. Wir sind gespannt, ob dabei auch Sie einige neue Erkenntnisse gewinnen.


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Schritt 1 - Körperbezogene Infos

Geschlecht:

In Jahren

Maßeinheiten

cm
feet   
inches

kg
lbs

Messen Sie für 10 Sek. und multiplizieren Sie mit 6

Ihren Ruhepuls messen Sie am Besten morgens direkt nach dem Aufwachen oder nach einer längeren sitzenden Ruhezeit. Ertasten Sie hierzu mit Zeige- und Mittelfinger Ihre Puls an der Hals- oder Handschlagader. Zählen Sie 10 sec lang die Zahl der Pulsschläge und multipliziere diese Zahl mit 6. So erhalten Sie die Zahl Ihrer Herzschläge pro Minute.

Die oberste Grenze für den Blutdruck sollte 140/90mmHg sein. Überschreiten Sie diesen Wert, haben Sie Bluthochdruck.


Hüft- / Taillen-Quotient:

(fakultativ, geht nicht in Berechnung ein) Messen Sie mit einem Maßband Ihren Hüft- und Taillenumfang und geben Sie die Werte dann hier ein.

cm
inches

Stehen Sie aufrecht, die Füße stehen zusammen, der Bauch ist entspannt. Nehmen Sie jetzt auf einer horizontalen Linie etwas oberhalb Ihres Bauchnabels Maß.

cm
inches

Stehen Sie aufrecht, die Füße sind zusammen. Nehmen Sie an einer horizontalen Linie Maß, an der Stelle, wo der Po am ausgeprägtesten ist.

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