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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: extasy
  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 5-8
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.
  • Users Notes: Gewicht 7 Kg.

  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Tisch - Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist ein Bauchmuskelcrunch auch für Anfänger.

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
  • Wieder-
    holungen:
    15-20
  • Sätze: 3-5
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.



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