Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


aktueller Workoutplan

Eingestellt von: T-Mac_1
  • Exercise Name: Kurzhantel Fliegende revers
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die oberen Rückenmuskeln und die Rückseite der Schulter (rückwärtiger Deltamuskel)

  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Seitstütz
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die geraden als auch die seitlichen Bauchmuskeln gedacht, ebenso wird die Muskulatur der Wirbelsäule gestärkt.

  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.


  • Exercise Name: Ganzkörper-Stütz für Fortgeschrittene
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Das ist ein Ganzkörper-Stütz für Fortgeschrittene. Versuchen Sie es: Nur die Übung macht den Meister.

  • Exercise Name: Rudern vornübergebeugt
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem Ihren Latissimus, den oberen großen Rückenmuskel.

  • Exercise Name: Kurzhantel Schulterdrehen
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Hier eine einfache Kräftigung für die Schultermuskulatur.

  • Exercise Name: Becken heben im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem die Bauchmuskulatur (und etwas den Hüftbeuger) und die untere Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Kurzhantel Seitdrehen
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die kleinen Muskeln der Wirbelsäule.





  • Exercise Name: Schulter- und Rücken trainieren
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Fitnessübung die sich im Fitnessstudio, aber auch zu Hause gut trainieren lässt.

  • Exercise Name: Oberarmmuskulatur - Trizeps - Armstrecken
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Die Übung trainiert die Oberarmmuskulatur. Bei vielen Fitnessübungen, bei denen "Drücken" angesagt ist, wie "Schulterdrücken" oder "Bankdrücken", ist ein kräftiger Trizeps oder Armstrecker für die Übungsausführung wichtig.

  • Exercise Name: Schulterübung mit der Kurzhantel
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine gute Übung für die Kräftigung der Schulterregion - ob im Fitnessstudio oder zu Hause - man braucht dazu ja lediglich zwei Kurzhanteln.

  • Exercise Name: Schulterdrücken mit der Kurzhantel
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Fitnessübung die man gut auch zu Hause machen kann - und nicht nur im Fitnessstudio. Alles was man braucht sind passende Kurzhanteln

  • Exercise Name: Frontheben - Armheben vorne
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Stärkt die Schultermuskulatur (Rotatorenmanschette), den Oberarm (Trizeps, Armstrecker). Diese Fitnessübung kann man nicht nur im Fitnessstudio trainieren. Hat man zwei Kurzhanteln, ist es auch eine gute Übung für's Training zu Hause.

  • Exercise Name: Einarmiges Rudern für den oberen Rücken
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Wer keine Hantelbank zu Hause hat und nicht in einem Fitnessstudio trainiert, kann die Übung sicherlich auch auf einem standfesten Stuhl ausführen.



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.