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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: lefthero
  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.

  • Exercise Name: Seitliche Brücke
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt ihre Adduktoren (inneren Beinmuskeln) und stabilisiert Ihr Hüftgelenk.


  • Exercise Name: Einseitiger Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung für die gesamte Rumpfmuskulatur und den Hüftstrecker


  • Exercise Name: Armheben vorne
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Kräftigt Trizeps / Armstrecker, Schultermuskulatur und den Rücken.

  • Exercise Name: Schultermuskulatur und Rücken
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Deine Schulter- und Deine Rückenmuskulatur







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