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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: wip1987

erster Schritt V1.0


Beschreibung:
Aus dem Kalten heraus ohne vorheriges Training der Körper langsam wieder an Sport gewöhnen für die Steigerung der allgemeinen Leistung.
  • Exercise Name: Schräger Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.

  • Exercise Name: Schulterdrücken mit der Kurzhantel
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Eine Fitnessübung die man gut auch zu Hause machen kann - und nicht nur im Fitnessstudio. Alles was man braucht sind passende Kurzhanteln

  • Exercise Name: Frontheben - Armheben vorne
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Stärkt die Schultermuskulatur (Rotatorenmanschette), den Oberarm (Trizeps, Armstrecker). Diese Fitnessübung kann man nicht nur im Fitnessstudio trainieren. Hat man zwei Kurzhanteln, ist es auch eine gute Übung für's Training zu Hause.



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