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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: 123sanne
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.


  • Exercise Name: Aufgerollter Crunch
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Bauchmuskelübung.

  • Exercise Name: Rückenstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Bauchübung - schwimmend
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken und Ihre Po-Muskulatur.

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
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  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.

  • Exercise Name: Beinheben nach vorne
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  • Beschreibung: Diese Übung eignet sich besonders für die Hüften und Oberschenkel.

  • Exercise Name: Trizeps-Übung mit Therapie-Band
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für den Armstrecker (Trizeps)



  • Exercise Name: Schultern und Rumpf
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  • Beschreibung: Eine Übung die durch die Aktivierung der Rumpfmuskulatur eine gute und gerade Haltung fördert.






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