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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Jellybaby
  • Exercise Name: Hüft- und Beinbeugerdehnung
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung dehnt die Wadenmuskulatur und die Hüftbeuger. Die Übung sollte unbedingt vor und nach jedem Ausdauertraining gemacht werden, speziell vor und nach dem Joggen.

  • Exercise Name: Hüftbeugerdehnung
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Dehnübung für den Hüftbeuger, und die Oberschenkelmuskulatur.


  • Exercise Name: Gesäßmuskeldehnung - Dehnung Po-Muskulatur
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  • Beschreibung: Langes Ausdauertraining, aber auch ausdauerndes Sitzen am Computer im Büro, verkrampfen oft die Po Muskulatur - sie schmerzt. Die Übung hilft.

  • Exercise Name: Schmetterlingsdehnung
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Dehnung für die Innenseite der Oberschenkel.



  • Exercise Name: Dehnung der Gesäßmuskulatur
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Dehnt die Po-Muskulatur und die Rückseite des Oberschenkels, die Beinbeuger.






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