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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Pheel

Test


Beschreibung:
Versuch eines ganheitlichen Trainingplans
  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.

  • Exercise Name: Becken heben im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem die Bauchmuskulatur (und etwas den Hüftbeuger) und die untere Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Einbeinstand auf dem BOSU
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine gute Stabilitätsübung für die Muskulatur des gesamten Körpers und zur Stabilisierung des Knies.




  • Exercise Name: Schulter- und Rücken trainieren
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Fitnessübung die sich im Fitnessstudio, aber auch zu Hause gut trainieren lässt.

  • Exercise Name: Oberarmmuskulatur - Trizeps - Armstrecken
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Die Übung trainiert die Oberarmmuskulatur. Bei vielen Fitnessübungen, bei denen "Drücken" angesagt ist, wie "Schulterdrücken" oder "Bankdrücken", ist ein kräftiger Trizeps oder Armstrecker für die Übungsausführung wichtig.

  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine der besten Übungen um ein komplettes Körpertraining - zeiteffizient und wirkungsvoll - zu gestalten.



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